co na masy

[...] No ja ważę akurat 70 kg. Więc 5 iu / dziennie wychodzi 0,5 IU tygodniowo. Z tym, że ja biję codziennie. W sumie mógłbym zmienić dawkowanie na system 5on/2off i przybijać wtedy po 10 iu. Co teoretycznie wyjdzie więcej w skali tygodnia bo 0,71 na kg masy ciała. Tylko czy nie jest tu wskazana regularność, czy wręcz te 2 dni przerwy są wskazane? ;)

Nie wiem czy kiedykolwiek ważyłeś np. 110 kg, ale bieganie wtedy nie należy do przyjemności - chyba że mówimy o sprintach. Oczywiście nie mówię o 110 kg sadła a masy mięśniowej. To że ktoś męczy się trenując z kettlami jeśli dopiero zaczyna z nimi zabawę nie oznacza że za kilka tygodni nie będzie z nimi robił co chce. Trochę za bardzo idealizujesz [...]

co ty wiesz o diecie ckd nie wypowiadaj sie tu prosze -.- ... -bialka jest w sam raz bo liczy sie 2g na 1kg suchej masy ciala bez tluszczu ! pozatym zbyt duzo bialka nie wprowadzi mojego ciala w stan ketozy -kalorycznosc taka ma byc powinienem zaczac od 2100 norma wynosi dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. -posilki sa 4 naucz sie czytac :) [...]

[...] pszenne. Ograniczyłbym fruktozę oraz zrezygnował z prochow (mam tuatj na myśli odżywkę). Wybierając wartościowe produkty, a eliminują te złe zobaczysz, że jakość Twojej masy mięsniowej ulegnie poprawie, poprawi się samopoczucie, a co najważniejsze Twoje zdrowie znacznie się poprawi. Po drugie zmniejszyłbym ilość posiłków - większe [...]

Wpierw wypełnij ankietę ... Potem dieta idziesz do działu odżywianie . Ustal na co ma być ta dieta czy na przybranie masy mięśniowej czy na straceniu kg. Następnym punktem jest trening jeżeli ustalasz sobie priorytet na siłe jest to : Duży ciężar mała liczba powtórzeń . Jak odpowiesz to coś jeszcze wymyślimy ZDR:-)

[...] czlowiek jest wytrwalszy w diecie i cwiczeniach a pozatym przyda sie troche speedu na treningu kazdy kto spalal wie jak ciezko jest zwiekszyc intensywnosc treningu przy redukcji ww niechce sie zyc a co dopiero trenowac;d a pozatym znam przypadki ze chlopaki dostawali wy..eb metke i na slodziku robili po 3-4kg masy;d psycha panie psycha;d

Jak ktoś wierzy w mity, że masę można zbudować tylko 6-12 powtórzeń, a siłę poniżej 10-ciu, to jego sprawa. Samymi pompkami można sporo zrobić zarówno masy jak i siły. Wiadomo, że jakiś wielkich ciężarów typu 150 kg na płaskiej pompeczkami się nie zrobi, ale np. ponad 100 kg może już się da, co już jakimś osiągnięciem jest. Do pewnego stopnia na [...]

[...] paue czasem ostro wiec... ;] a jak chcesz mostek (ta druga opcja ;] ) to po co faszerowac sie chemia? prop + 10nolvy ed ? jak czujecie, ze jest z tymi anty estrogenami na cyklu? (natan?) jak dokladam nolve waga nie idzie/idzie powoli (dieta nie za duzo kcal /taka podemnie / bo nie chce duzej masy miesniowej, raczej body recomposition ;] )

To co polecacie przez 5 miesiecy robilem brzuszki i wbrew pozora masy troche mam ale ze tak sie wypowiem "napne brzuch to pod nim cos tam widac". Jakie cwiczenia polecacie na wykonywanie w domu zeby bylrowny dobry efekt jak a6w.

[...] trzy). Co do podciągania, to dzwigaj sie rowniez na szerokim chwycie do klatki i za kark. Nie ograniczaj sie tylko do wąskiego chwytu. Szczerze mówiąc to nie nabierzesz dużo masy tak szybko, jeszcze w tym wieku i w tak krótkim czasie, ale możesz sobie znacznie poprawić sylwetkę.Poczytaj troche ten dział to bedziesz wiedzial na czy stoisz.

[...] amino universala oraz bcaa olimpu. Rozpisalibyscie mi ten zestaw ? z gory dziekuje i pozdrawiam slawas Mesomorph - przed treningiem Xplode - DT: rano (5g kreatyny), po treningu (5g kreatyny), DNT: rano (5g kreatyny) Mass Mutation - obojętnie, może być po treningu. Beef Amino, bcaa olimp - 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu

[...] olimpu. Rozpisalibyscie mi ten zestaw ? z gory dziekuje i pozdrawiam slawas Mesomorph - przed treningiem Xplode - DT: rano (5g kreatyny), po treningu (5g kreatyny), DNT: rano (5g kreatyny) Mass Mutation - obojętnie, może być po treningu. Bcaa olimp - 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu Beef amino - tak jak producent zalecił

[...] i zero efektów. Teraz zaczyam na polskiej(120 chce zjesc) i do tego mam 5 strzałów omki,witaminki,dietke noi odblok kołuje w postaci clommidu noi moze tamoxifen dla bezpieczenstwa...Nie moge sie zdecydowac na białko tylko,a musze kupic bo ciezko mi jesc regularnie wyraznie ponad 2g/kg masy ciała. Mam ok 150zł co byście radzili do cyklu??

[...] (jogging lub skakanka), wiczorem godzinka silowni+przed silownia 20min cwiczen na brzuch. tak 3 razy w tygodniu. jesli chodzi o mase to moze masz racje ale ja mialem tej masy az za duzo! 2 lata temu warzylem 90kg, systemem tym powyzej wspomnianym tylko ze diete mialem inna, wtedy jadlem same bileczka sery, biesko biale bez [...]

Ja tam polecam Wszystkie pordukty fimry trec.A na dobre przybycie masy miesniowej polecam (mass xxl do tego creatyna,i dextroza) która powodóje: Dekstroza jest węglowodanem zwiększającym bilans energetyczny organizmu. Wpływa to na zwiększenie zasobów energii organizmu przez co podwyższa się wydolność i wytrzymałość treningowa. Stosowanie dekstrozy [...]

[...] tauryną/jak ci styknie kasy/ i zma/biorąc nawet po jednej tabl. lepiej uzupełnisz niedobory ww. pierwiastków niż tymi, które poleca ci E-lite/, a tak swoją drogą to ja go nie poznaję bo pisał dopiero w którymś poście, że zma to jego ulubiony supl., a tutaj go odradza jak może i że poszło mu po nim bodajże 6kg masy i 15kg na ławce/... Pozdrawiam!

[...] bold i meta to w pewnym sensie "rodzina" czyli wykazują powinowactwo w działaniu. Ale wiem , że można sam bold brać tylko efekty tego będą dla oczekujących masy i efektów typowo kulturystycznych nikłe. Test jest potrzebny aby zrównoważyc anabolikę androgenem. Sam bold podwyższy wytrzymałość, podleczy trochę stawy i może [...]

[...] i dodac do tego np 400kcal .Trzeba dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka i dopasowac do tego trening ktory powinien byc oparty na przedzialo powtorzeniowym miedzy 8-12 podczas jednej serii .trzeba obserwowac co tydzien wage i dodawac kalorie z tygodnia na tydzien . postaraj sie poczytac troche artykulow o budowaniu masy i jazda . Powodzenia :)

[...] Przy krotkich cyklach, stezenie srodkow jest wysokie, lecz czas oddzialywania na organizm stosunkowo krotki. W tym czasie nie odnotowuje sie tak spektakularnych przyrostow masy czy sily ale spadki sa prawie zerowe i co najwazniejsze powrot do hormonalnej "normalnosci" trwa duzo krocej. W short cycling uzywa sie szybko dzialajacych [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni shock teraphy+torrent 9) ilość dni wolnych od kreatyny - okolo 2 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie zawsze mam czas, ale staram sie jesc odpowiednio 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - nic [...]